Rückbildungsgymnastik Stärke deinen Körper nach der Geburt
Die Zeit nach der Geburt verdient Aufmerksamkeit – für deinen Körper und für dich. Bei My Time Fitness begleiten wir dich achtsam auf dem Weg zurück zu Kraft und Balance.
Dein Körper wird begleitet – von Anfang an mit professioneller Anleitung
Rückbildungsgymnastik ist ein gezieltes Training für Mütter nach der Geburt, das den Beckenboden, Bauch, Beine, Po und Rücken stärkt. Das Angebot unterstützt Frauen dabei, sanft zu neuer Kraft und Wohlbefinden für den Alltag zurückzufinden. Bei My Time Fitness wird das Training achtsam begleitet und bietet Raum für Austausch mit anderen Müttern.
Du trainierst in einer Gruppe mit anderen Müttern, die genau wissen, wie du dich fühlst. Dieser Austausch gibt Kraft und macht jede Einheit zu mehr als nur Training.
Nach der Geburt braucht dein Körper gezielte Unterstützung, um wieder in Balance zu kommen. Unsere Trainer begleiten dich achtsam durch jede Übung und achten darauf, dass du die Bewegungen korrekt und körpergerecht ausführst – besonders beim Training des Beckenbodens, der durch Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht wurde.
Neben der Kräftigung von Bauch, Beinen, Po und Rücken bietet der Kurs auch Entspannungsübungen, die dir helfen können, neue Energie zu tanken. An unseren Standorten in deiner Nähe findest du Raum für dich – und dein Baby ist herzlich willkommen.
Was die Rückbildungsgymnastik dir bietet
Gezielte Beckenbodenkräftigung
Dein Beckenboden wird gezielt wahrgenommen und gestärkt – eine Muskelgruppe, die nach der Geburt besondere Aufmerksamkeit braucht.
Begleitung durch erfahrene Trainer
Unsere Trainer achten auf deine Körperhaltung und Ausführung, damit du die Übungen sicher und wirkungsvoll durchführen kannst.
Austausch mit anderen Müttern
In der Gruppe erlebst du Gemeinschaft und kannst dich mit Frauen austauschen, die in einer ähnlichen Lebensphase sind wie du.
Sanfter Wiedereinstieg ins Training
Das Training ist so gestaltet, dass dein Körper achtsam gefordert wird – ohne Überlastung, aber mit spürbarer Wirkung.
Dein Baby ist willkommen
Du kannst dein Baby mitbringen. Größere Geschwister können nach Anmeldung in der Kinderbetreuung bei My Time Fitness betreut werden.
Entspannung inklusive
Jede Einheit wird durch Entspannungsübungen abgerundet, die dir helfen können, zur Ruhe zu kommen und Kraft zu schöpfen.
Was die Rückbildungsgymnastik dir bietet
Gezielte Beckenbodenkräftigung
Dein Beckenboden wird gezielt wahrgenommen und gestärkt – eine Muskelgruppe, die nach der Geburt besondere Aufmerksamkeit braucht.
Begleitung durch erfahrene Trainer
Unsere Trainer achten auf deine Körperhaltung und Ausführung, damit du die Übungen sicher und wirkungsvoll durchführen kannst.
Austausch mit anderen Müttern
In der Gruppe erlebst du Gemeinschaft und kannst dich mit Frauen austauschen, die in einer ähnlichen Lebensphase sind wie du.
Sanfter Wiedereinstieg ins Training
Das Training ist so gestaltet, dass dein Körper achtsam gefordert wird – ohne Überlastung, aber mit spürbarer Wirkung.
Dein Baby ist willkommen
Du kannst dein Baby mitbringen. Größere Geschwister können nach Anmeldung in der Kinderbetreuung bei My Time Fitness betreut werden.
Entspannung inklusive
Jede Einheit wird durch Entspannungsübungen abgerundet, die dir helfen können, zur Ruhe zu kommen und Kraft zu schöpfen.
Finde zurück zu deiner Kraft – in deiner Nähe
Dein Weg zu neuer Kraft und Balance
Ankommen und Wahrnehmen
Du startest mit sanften Übungen, die dir helfen, deinen Körper bewusst wahrzunehmen – besonders den Beckenboden. Deine Trainerin zeigt dir, worauf es ankommt.
Gezielt kräftigen
Bauch, Beine, Po und Rücken werden achtsam trainiert. Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie deinen Körper stärken, ohne ihn zu überfordern.
Austauschen und entspannen
Zwischen den Übungen bleibt Raum für Austausch mit anderen Müttern. Zum Abschluss rundest du die Einheit mit Entspannungsübungen ab.
Schritt für Schritt zurück zur Kraft
Mit jeder Einheit kannst du spüren, wie dein Körper wieder stabiler wird. Deine Trainerin begleitet dich dabei und passt die Übungen an deine Fortschritte an.
Für wen ist Rückbildungsgymnastik geeignet?
Mütter nach
der Geburt
Wenn du deinem Körper nach der Geburt gezielt helfen möchtest, wieder in Balance zu kommen, ist dieser Kurs für dich gemacht – achtsam begleitet und mit Raum für deine Fragen.
Frauen, die ihren
Beckenboden stärken möchten
Der Beckenboden wurde durch Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht. Hier lernst du, ihn gezielt wahrzunehmen und zu kräftigen.
Mütter, die
Gemeinschaft suchen
Du trainierst nicht allein, sondern mit anderen Frauen, die genau wissen, wie du dich fühlst. Dieser Austausch kann Kraft geben und motivieren.
Mütter nach
der Geburt
Wenn du deinem Körper nach der Geburt gezielt helfen möchtest, wieder in Balance zu kommen, ist dieser Kurs für dich gemacht – achtsam begleitet und mit Raum für deine Fragen.
Frauen, die ihren
Beckenboden stärken möchten
Der Beckenboden wurde durch Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht. Hier lernst du, ihn gezielt wahrzunehmen und zu kräftigen.
Mütter, die
Gemeinschaft suchen
Du trainierst nicht allein, sondern mit anderen Frauen, die genau wissen, wie du dich fühlst. Dieser Austausch kann Kraft geben und motivieren.
Häufige Fragen zu Rückbildungsgymnastik
Für wen ist Rückbildungsgymnastik geeignet?
Das Angebot richtet sich an Mütter nach der Geburt, die ihren Körper – insbesondere Beckenboden, Bauch, Rücken, Beine und Po – gezielt stärken möchten. Du wirst dabei achtsam von erfahrenen Trainern begleitet.
Kann ich mein Baby mitbringen?
Ja, dein Baby ist herzlich willkommen. Größere Geschwister können nach Anmeldung in der Kinderbetreuung bei My Time Fitness betreut werden.
Wie läuft eine Rückbildungsgymnastik-Einheit ab?
Du startest mit sanften Übungen zur Wahrnehmung des Beckenbodens, kräftigst dann gezielt Bauch, Beine, Po und Rücken und schließt mit Entspannungsübungen ab. Deine Trainerin begleitet dich durch die gesamte Einheit.
Muss ich vorher Erfahrung mit Training haben?
Nein, das Training ist so gestaltet, dass es auch für Einsteigerinnen geeignet ist. Die Trainerin achtet darauf, dass du die Übungen korrekt ausführst und passt sie an deine Bedürfnisse an.
Was macht die Rückbildungsgymnastik bei My Time Fitness besonders?
Du trainierst in einer Gruppe mit anderen Müttern und wirst achtsam von erfahrenen Trainern begleitet. Der Austausch und die professionelle Anleitung machen jede Einheit zu einem wertvollen Moment für dich und deinen Körper.
